冷え症の方、必読♩
日を追うごとに、寒さがましてくる季節ですね💦
冷え症の方にはつらい時期になりました💦
ところで、冷え『症』と冷え『性』の違いについて。。
冷え『性』→冷えるタイプ、体質
冷え『症』→冷えからくる肩こり、頭痛、めまい、耳鳴り、生理痛、むくみやすいなどといった症状をもったもの。放っておくと軽症、重症となる。
諸説あり^ ^
冷え症に悩む方に⭐︎⭐︎⭐︎
改善策をいくつかご紹介いたします♩
1..しょうが
漢方薬の約75%も使われている生姜。
生の生姜は末端を温める効果があり
加熱した生姜は身体の内部を温める効果があります。
お料理に少しプラスするだけで効果あり！
例★紅茶、お鍋、お味噌汁
2..『三首』を温める
首、足首、手首。。といった『首』のつく部位は脂肪や筋肉が付きにくく、血管が浮き出やすい部位のため、熱が逃げやすいのです。
三首を温めることで冷えにくくなります。
★首にはネックウォーマーやストール、手首にはリストウォーマー、足首にはレッグウォーマー
3..筋トレ
男性より女性の方が冷え症が多いのは筋肉量の差。
体温の4割が筋肉から作られると言われています。
基礎代謝をアップして、自分から熱を作ることも大切です！
そのためには簡単な筋トレを無理しない程度に始めましょう。
★スクワットなど。かかとあげて、ゆっくりおろす 1回2秒×30セット
簡単なことから、実践してみましょう♩
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