まごはやさしい 〜野菜編〜
こんにちは😆
こころ寝屋です‼︎
あっと言う間に９月が目前！
多少過ごしやすくなったとは言え未だ未だ暑い残暑‥いかがお過ごしでしょうか？
今回も昔ながらの日本和食でお馴染み
〔まごわやさしい〕
【や＝野菜】のお話です(^^)/
皆様も幼い頃から口を揃えて野菜を食べなさい！と言われ続けて来た事だと思いますが何が身体に良いか？
食物繊維は勿論の事ビタミンやミネラルが豊富で健康維持の為に大いに摂取すべき食材だと言えます😊
「野菜嫌いは短命」というのは紛れも無い事実です🎶
野菜に含まれる食物繊維は腸内細菌の餌となり腸内細菌環境を整えてくれます(^^)
健康を遡り健康の要は腸内環境とも言われています(*⁰▿⁰*)
その良質な餌を身体にタップリと与えてあげる事により毒素をタップリ排出し、免疫力を高める事にも繋がるのです(*ﾟ▽ﾟ*)
その為には出来る限り無農薬のものにこだわり種類を多く食べると良いようです‼️
野菜に含まれる栄養素はそれぞれ異なりますので多種類を食する事によりビタミンやミネラルがバランスよく摂取出来る訳ですね✨
食事をはじめとした生活習慣が今後の健康に大きく影響を与えるとされています(*ﾟｪﾟ*)
忙しい中いかに自分や家族の体の事を思い美味しく工夫して沢山食べれるか考えていきたいですね♫
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