簡単にお腹を凹ませたい
ダイエット…
私にとって永遠のテーマ( ̄O ̄)
数々試してきましたが(- - ; )挫折を繰り返す💦
でもいくつか効果が実感出来るのもありました
(°▽°)
その中の一つ【ドローイン】
とにかく簡単!
しかも道具は一切なし!
思い立ったらすぐ出来る👌
お腹をへこませて呼吸するだけ☝️
いわゆる体幹を鍛えるトレーニングです😊
やり方は
・姿勢を正しく
(腰を反らし過ぎず&猫背にならないよう注意)
・お腹(おへその下あたり)を意識してギュっとへこませる
・腹式呼吸をする(へこませたまま)
するタイミングは
・仰向けに寝てる時
・立ってる時
・座ってる時
プラス私は歩いてる時もしてました(^_^;)
なので「さぁやるぞ」って意気込まなくても思い出した時にすぐ出来る👍️
(食後はNGですよ!)
但し✋
体重はほとんど変わりません
( ̄▽ ̄;)
くびれたお腹になったら
おすすめ場所の提案(゜∇^d)!!
↓
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