ダイエットのためにまず敵を知ろう…セルライト編
ダイエットシリーズ
前回は皮下脂肪と内臓脂肪のお話をさせて頂きました😊
健康のためには、内臓脂肪を落とすことが先決です！
でもでも…美容的に気になるのはやっぱり皮下脂肪ですよね？💦
特にボコボコになってしまったセルライト！
何とかしたい！って思ってる方、多いんじゃないでしょうか？💦
そこで今日はセルライトについてお話ししていきましょう(^^)
そもそもセルライトとは、お尻や太ももなどに起こりやすく、肌がでこぼこしたオレンジの皮のようになる（オレンジピールスキン）現象で、その正体は脂肪が水分と老廃物巻き込んで塊になったもの^_^
成人女性の8割にみられるもので、一度できてしまうと自然に消えることがなく、どんどん痩せにくい体になってしまい、むくみや冷え性といった症状の原因となり、健康を損なうことさえあるのです💦
ではそれを解消する手段はというと…
やはり一番の近道は、痩身のプロに任せることでしょうか…
でも痩身エステって、時間もお金もかかりますよね？💦
そこで、自分でできる地道な努力策としては
① まず体を温めること
セルライトができる一番の原因は「冷え」！！
体を温めることで、血行を良くし、代謝を上げるため、脂肪燃焼する力が大きくなり、セルライトを解消することができるのです😊
② 有酸素運動
有酸素運動は皮下脂肪を効果的に燃焼する働きが。
ウォーキングやジョギングなどの軽い運動を行って代謝を上げましょう(^^)
また運動する暇がない方は腹式呼吸も有酸素運動になるのでオススメ！
③ リンパマッサージ
リンパの滞りを解消することは、セルライトの除去に何よりも有効です！
これはこころ寝屋でもお手伝いできますので、ぜひいらっしゃってくださいね😊
④ もちろん食生活にも気を付けて
糖質や脂質はもちろんのこと、むくみの原因となる塩分の摂りすぎにも注意しましょう😊
カリウムを多く含む食材を積極的に摂るよう心掛けて、水分もしっかり摂りましょう！
…と、いったことが挙げられます(^^)
健康で美しいボディは、やはり日々の行動の積み重ねで作られていくんですね👍
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