基礎代謝を高めよう③
こんにちは😊
こころ寝屋です🎶
今日は基礎代謝を高めよう！
最終章です♫
先週基礎代謝を高める食べ物をお伝えしましたが、今日はもう１つのポイント
「運動」
です(^ ^)
よくダイエットには有酸素運動がいいと言いますが、基礎代謝を高めるには無酸素運動がいいそうです😊
無酸素運動とは、短い時間で大きな力を発揮する強度の高い運動のことで、筋トレなどがそれにあたります(^^)
なぜ無酸素運動がいいのか？🎶
筋トレをすると筋肉量が増えて、消費カロリーが増えるんです😊
さらに、筋肉が増えると糖をエネルギーとして使うことが出来るので、自然と基礎代謝が上がるんですね♫
特に下半身の大きな筋肉を鍛えるのが効果的ですよ(^ ^)
ぜひみなさん😊
食べ物と運動を組み合わせて、基礎代謝を上げましょう♫
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