グレープフルーツダイエット
痩せたいけど食事制限も運動もちょっと・・・💦
という方にオススメなのがグレープフルーツダイエット😊
食前にグレープフルーツの香りをかいで食べる(^^)
これだけです👌
食事は毎食普通に食べてOKなので楽々続けられます🎶
それでは、なぜグレープフルーツにダイエット効果があるのかを紐解いていきましょう(^^)
まずグレープフルーツの苦み成分にその効果の秘密が👍
ナリンギンという成分がこの苦みのもとで、食欲を抑える作用があります(^^)
また少量の食事でも満腹感を得られる効果もあり、自然と食べる量を減らせます👍
噛む回数も満腹感を得ることに関係があるので、グレープフルーツをゆっくりよく噛んで食べればナリンギンとのダブル効果が期待できます🌟
その他にも、食物繊維やカリウム、ビタミン類などダイエットをサポートしてくれる成分が豊富なんです！
次に、グレープフルーツの爽やかな香りが体内の脂肪燃焼を活発にしてくれます(^^)
グレープフルーツの香りの成分、ヌートカトンとリモネンは、体内で脂肪を燃やすはたらきがある「UCPタンパク質」の活動を助けます。👍
普段このUCPタンパク質はあまり活発にはたらくことはないのですが、グレープフルーツの香りが交感神経を刺激して、身体の脂肪燃焼スイッチをONにします(^^)
この作用により体内脂肪や体重の減少効果をもたらします👍
エクササイズや家事をするときなど、身体を動かす際にアロマオイルを使って積極的に香りを楽しめば効果が倍増しそうですね(^^)
そしてやり方ですが、一番簡単でおすすめなのは毎日一個を三回に分けて食前に食するというもの👍
果肉だけをスプーンですくって食べるのではなく、薄皮や果皮の白い部分もなるべく食べるようにしましょう🎶
食事は好きなものを食べてOKですが、出来るだけ多くの品目をバランスよくを心がけましょうね
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