お風呂でダイエット
こんにちは😃
ダイエッターの皆さん、年末年始、食べ過ぎた〜って後悔してませんか？💦
冬は身体が脂肪を溜め込みやすい状態の上、ご馳走を食べる機会が多くダイエッターには辛い季節ですよねー😅
でも、美味しいものを思いっきり楽しむ事も時には必要です！👍
楽しんだ後はまた気持ちを切り替えてダイエットに励みましょう(*^^*)
さて、今日はダイエットに効果的なお風呂の入り方をご紹介しますね🎶
一時期、半身浴が大流行りしたことがありました^_^
今でも続けている人もいるでしょう🎶
でもそれって入浴時間がやたらと長くなって、なかなかハードル高いですよね？💦
特に冬は肩が冷えるし汗が出るまでに時間がかかるんですよねー💧
そんなこんなで半身浴はムリ〜って思ってる人にオススメなのが、高温反復入浴法です(^^)
42〜43度のお風呂に3分から5分、肩までしっかり浸かり、3〜5分程度休憩する。これを4セット程度繰り返す方法です🌟
しっかり水分を補給しながら入浴すると、ドッと汗が出てデトックス効果抜群です🎶
更に高温のお風呂は交感神経が優位に立つので身体が覚醒し、代謝量が増えエネルギーを消費しやすくなります👍
（逆に言うと寝る直前にはオススメ出来ませんが😅）
更に効果を高める方法として、湯船から出た時に冷水を下半身に掛けるというのがあります😊
血管が収縮と拡張を繰り返すので、更に血流がアップするというわけなんですね(^^)
ただ、これは心臓の弱い方や血圧が高い方は注意して行ってください💦
スパワールドのお風呂には、低温から高温まで色々な温度のお風呂があります👍
勿論水風呂も👌
テレビを観ながら、ゆっくり休憩出来るスペースもあります（╹◡╹）
来館された際は、是非高温反復入浴法、やってみてくださいね(^^)
そしてその後は、こころ寝屋でボディケアやストレッチ、アロマオイルトリートメントなどを受けて頂くと更に効果を高められること間違いなし！です👍
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