ダイエットって…①
こんにちは😃
こころ寝屋です(*^o^*)
今日はダイエットのお話を少し🎶
皆さんはダイエットの経験はありますか？💦
最近ではメタボ検診等の基準が厳しくなり、ドクターに減量しなさい！と指示された方も多いと思います🎶
肥満の指標となる数値はいくつかありますが、1番簡単で分かりやすいBMIを紹介します👍
以下の計算式に当てはめてご自身の指数を計算してみてください(^^)
BMI（ボディー・マス・インデックス）指数
18.5未満 ---------低体重
18.5〜25 ---------普通
25以上 ---------肥満
計算式
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重＝ (身長m)2 ×22
BMI指数は22で、最も病気になりにくいようです🎶
肥満度が高くなると、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を発症する確率が高くなります💦
ただ、骨量や筋肉量によっても多少変わってきますので、あくまでも一つの目安として考えると良いと思います👌
そもそもなぜ人は肥満になってしてしまうのでしょうか？💦
当たり前のことですが、使う以上のカロリーを摂取すると、身体は余剰カロリーを蓄える働きがあるからです💦
これまでの長い歴史の中で多くの時を飢餓との闘いに費やしてきた人類のDNAには、余剰カロリーを蓄えることがしっかりプログラミングされています😊
そう、身体の持ち主の意思など関係なく（笑）
飽食の時代が到来したのはごく最近のこと🎶
過剰なカロリー摂取には、私達の身体は対応していないのです💦
②に続く…
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