腸内環境の大切さ
今日は腸内環境についてお話します🦋
私達の腸には100種類以上、約100兆個の腸内細菌がいます👀
この細菌たちは人によってそれぞれ種類や数が違っています☝️
100種類以上ありますが、3つのグループに分けることができます🎶
善玉菌、悪玉菌、日和見菌（中間菌）の3つです👈
この3つのグループのバランスによって、私達の腸の環境も左右されるのです🐥
一番良い状態は、、、
善玉菌が悪玉菌よりも多いことです✨
ところが、
栄養状態がよくない
体調不良
便秘・下痢
肌荒れ・吹き出物
おならが出やすい
などが起こっているときは、悪玉菌の方が多くなっている証です☠️
腸の中の環境を良くする方法はいくつかあります💡
食事
運動
ストレス解消
食事は善玉菌をたくさん含んでいるものが、オススメ🍄
アスパラガス、ゴボウ、玉ねぎ、ヨーグルト、チーズ、味噌、漬物、キムチなどがあります🧀
摂り方としては、毎日少しずつ食べることが大切❇️
運動やストレス解消は腸の働きをよくするので、食事が難しい方はオススメです✨
もっと手軽な方法があります💡
朝起きて、すぐに水かお白湯をコップ1杯飲むことです🎶
前日の食べ過ぎ・飲み過ぎを腸が動くので、調子が良くなりますよ〜✨
腸の調子を良くするのに、
ストレッチ👣
がオススメです✨
腰回りの筋肉を動かすことで、その中にある腸の調子も良くすることができます✌
こころ寝屋でストレッチを受けて、ぜひ、体感してみてください🎶
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