夕食にこそ、タンパク質がオススメ✨
4月になり、新しくなにか始めようと思っている方多いのではないでしょうか？🌸
体にとっても大切な食事を少しだけ代えてみませんか？🍖
私のオススメは夕食にこそ、タンパク質をしっかりとること🐷
それは、肌のターンオーバーや脂肪燃焼などに関係する成長ホルモンの材料がたんぱく質だからです🎶
夜は就寝３時間前🕒までにとると、たんぱく質が消化・吸収されて、就寝後に成長ホルモンとなって、肌の再生や脂肪燃焼などを行ってくれます🔥
できるなら、１日の中でも動物性（肉や魚など）と植物性（納豆、豆腐など）をどちらもバランスよくとれるとさらに効果的です💡
☘️夜食にもぴったりなお豆腐料理を紹介します🍴
材料
豆腐 1/8個
ごま油 適量
塩 ひとつまみ
①豆腐を切って、お皿にのせ、ラップをかけて、電子レンジで1分ほど温めます（500wの場合）
②温めた豆腐に塩、ごま油をかけたらできあがりです
私は家に帰るのが日付を越えることが多いので、よく食べてます🎶
豆腐は安いですし👍
今日は夕食にこそ、タンパク質を取る効果についてお話しました😃
お豆腐料理もお試しあれ〜🌟
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