冷え性②

前回の冷え性その1では、

筋肉を柔らかくして血流を良くすることを書きました☝️

筋肉だけではなく、冷え性の改善には生活習慣も大きく影響しています⭐️

朝食抜きや偏食、睡眠不足や運動不足など皆さんありませんか？

体温(熱エネルギー)のもとは糖と脂肪です。

お茶碗一杯のご飯(パンや麺類でもOK)ちゃんと1日3回食べていますか？

油抜きなどしていませんか？

そして、糖や脂肪から体温をつくるには、酸素とビタミンBが特に必要です☝️

ビタミンB群は、実は8種類もあるんです！

全てのビタミンB群をとれるように工夫してくださいね‼️

朝食を食べることなど、まずは基本を見直すことから始めませんか？

身体を冷やさない、ウォーキングなど軽い運動も効果的ですよ😊

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