疲れやすい方必見❗❗
今日は疲れにくい体になるためのヒントをお伝えします✨
1つ目は
筋力の維持💪
年を重ねるにつれ、筋力が落ちてきたと感じる方は運動する量が減っていませんか❓
日常運動をすることによって、筋力を保つことができます💡
例えば、20代の間に運動を習慣にしていると、何も運動してこなかった人に比べて、30代になっても筋力が維持できているので、疲れにくいのです🤸
なぜ筋力が維持できると疲れにくいのか❓🐢
それは・・・
美姿勢を保てるからです✨
つまり、どういうことかというと・・・
筋力を維持
⬇
良い姿勢を保つのに必要な筋肉の量も維持
⬇
良い姿勢でいるのが苦じゃない🎶
⬇
疲れにくい✨
ということなんです✌
2つ目は
運動、ストレッチ
疲れにくい体作りは筋肉を身につけて、その筋力を維持する事が大事です👍
そのためにはこの2つ目のキーワードが大事になってきます💡
やはり、一番のオススメは運動です🚴
ジムやウォーキング、ランニングなどですね〜☀
（ウォーキングの方法については過去のブログを参照）
部分的な運動にはストレッチもオススメです👍️
ゆっくり10回ほど行うことで、運動効果が得られますよ〜🎶
（ストレッチも過去のブログを参照）
今日は疲れにくい体づくりのためのヒントをお伝えしました✨
こころ寝屋で施術を受けるのも運動効果になりますし、ストレッチのコースもありますので、自分ではなかなかできない・・・
という方は当店を活用してくださいね🌸😉
0コメント