眼精疲労（目の疲れ）による頭痛について・・・
目は光を感じ取り、光によって得られる情報を受け取る大事な身体の部分ですね🎶
目は近くを見るときや、遠くを見るときに筋肉を使ってレンズを調整しているんです😊
意外と目の筋肉は使われているんですね✨
あと涙は、睡眠時以外は常に流れているようです🎵
この涙によって、目に潤いを与えてゴミを洗い流し、目の殺菌もします(^^)
●目の疲れ（眼精疲労）が蓄積されると・・・
日常生活では、ほとんどの場合、目を使っています👍
目を使いすぎて目の疲れがたまってくると、
「目の奥が痛い」
「目がショボショボする」
といった症状が出てきます💦
このような症状は、多くの場合、目の周りにある筋肉が緊張することで起こります💦
●目の疲れ（眼精疲労）が起こる原因
目の疲れ（眼精疲労）の原因は様々ありますが、以下のものが挙げられます😊
・パソコン・ゲームのしすぎ
・テレビ・スマホ・タブレットの見すぎ
・長時間の読書
・車の運転
パソコン・ゲームのしすぎ
長時間パソコンの画面を見続けることで目の疲れにつながります💦
テレビ・スマホ・タブレットの見すぎ
これもパソコンと同様、同じ距離にあるものを長時間見続けることで、目が疲れてきます💦
長時間の読書
本を読むとついつい時間が経つのを忘れてしまいますが、読書も同じ距離にあるものを長時間見続けますので、目が疲れてきます💦
車の運転
車の運転中は、常に周囲に注意していないと、最悪の場合、命に係わる事故を起こしてしまいます。そのため、目を非常によく使います💦
特に、長時間の運転では、目の疲れが蓄積しますm(_ _)m
上に挙げた目の疲れが起こる原因は、車の運転以外は、いずれも近距離を長時間見続けることによるものです😓
では、なぜ目の疲れ（眼精疲労）で頭痛が発生するのでしょうか？💦
目の疲れ（眼精疲労）により頭痛が発生する際の流れはこのようになっています😊
目が疲れる（眼精疲労）
→目の周りの筋肉が緊張・収縮する
→慢性化すると、頭の筋肉も緊張・収縮する
→筋肉内の血管が収縮し、血流が悪くなる
→血管内が酸素不足になり、老廃物が発生
→さらに血流が悪化し、頭痛が起こる
では、目の疲れ（眼精疲労）からの頭痛を解消するにはどうしたら良いのでしょうか？💦
●頭痛を食べ物（サプリメント）で治す
●長時間同じ場所を見ない
●ツボを押して頭痛を治す
●肩・首のマッサージで頭痛を治す
1．頭痛を食べ物で治す
この方法が頭痛を根本的に治す方法として1番効果的です👍
血管を丈夫にする食べ物を普段の食生活生活に取り入れることで、長時間パソコンをしたり、テレビやタブレットを見ても、目が疲れにくく、頭痛になりにくい体になります✨
2．長時間同じ場所を見ない
パソコン作業や同じ姿勢でのテレビ・タブレットは目の疲れに直結します💦
1時間に1回、10分程度休憩を取ることにしました。
3．ツボを押して頭痛を治す
ツボを押すことで肩こりを和らげ、さらに目の疲れからくる頭痛も緩和されます🎶
4．肩・首のマッサージで頭痛を治す
ツボを押すことと同じで、肩や首をマッサージすることで、目の疲れからきた頭痛も緩和されます🎶
長かったですが、いかがでしたか？🎶
最近は目の疲労を訴える方が増えてきたように思います💦
しっかり身体のケアもしていきましょうね🎶
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