簡単にお腹を凹ませたい

ダイエット…
私にとって永遠のテーマ(￣O￣) 


数々試してきましたが(- - ; )挫折を繰り返す💦


でもいくつか効果が実感出来るのもありました
(°▽°)

その中の一つ【ドローイン】

とにかく簡単！
しかも道具は一切なし！

思い立ったらすぐ出来る👌

お腹をへこませて呼吸するだけ☝️

いわゆる体幹を鍛えるトレーニングです😊


やり方は

・姿勢を正しく
(腰を反らし過ぎず&猫背にならないよう注意)

・お腹(おへその下あたり)を意識してギュっとへこませる

・腹式呼吸をする(へこませたまま)


するタイミングは

・仰向けに寝てる時
・立ってる時
・座ってる時

プラス私は歩いてる時もしてました(^_^;)

なので｢さぁやるぞ｣って意気込まなくても思い出した時にすぐ出来る👍️


(食後はNGですよ！)


但し✋
体重はほとんど変わりません
(￣▽￣;)

くびれたお腹になったら
おすすめ場所の提案(゜∇^d)!!

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